Відкрийте нову енергію свого тіла у будь-якому віці
hurlentok – це місце, де люди поважного віку знаходять радість у русі та зміцнюють своє здоров'я під наглядом досвідчених тренерів. Наш підхід враховує всі особливості організму, щоб заняття приносили користь і задоволення.
Клієнтів
5000+
Програм
25+
Досвіду
12 років
Здоров'я
+35%
Енергія
+50%
Настрій
+65%
Наша філософія
У hurlentok ми впевнені, що активний спосіб життя та регулярні тренування важливі в будь-якому віці. Наш підхід поєднує сучасні наукові дослідження з турботою про кожного клієнта.
Індивідуальність
Розробляємо програми з урахуванням особливостей організму кожної людини. Ми враховуємо ваш вік, фізичну підготовку та особисті цілі, щоб заняття були максимально корисними та безпечними.
Послідовність
Рухаємося до результатів поступово, без поспіху та надмірних навантажень. Ми зосереджуємось на правильній техніці та регулярності занять, що забезпечує стабільний прогрес та зміцнення організму.
Гармонія
Дотримуємось балансу між навантаженнями та відновленням. Наші програми включають різні види активності, що розвивають силу, гнучкість та витривалість, а також практики релаксації для відновлення.
"Регулярна помірна фізична активність – це ключ до довголіття та якості життя в старшому віці. Вона покращує роботу серцево-судинної системи, зміцнює опорно-руховий апарат та підтримує когнітивні функції мозку."
Олена Дмитрієва
Доктор наук з фізіології, 30 років досвіду в дослідженні впливу фізичної активності на здоров'я
Наші програми
Ми розробили цілий спектр програм для людей різного віку та рівня підготовки. Кожна програма створена з урахуванням особливостей організму та спрямована на досягнення конкретних результатів.
Ранкова активація
Комплекс м'яких ранкових вправ для підвищення енергії, покращення кровообігу та підготовки тіла до активного дня. Ідеально підходить для початківців та людей старшого віку.
Здорове дихання
Програма, яка поєднує дихальні практики з легкими фізичними вправами. Сприяє зміцненню дихальної системи, покращенню насичення крові киснем та підвищенню загальної витривалості.
Зміцнення та підтримка
Комплексна програма для зміцнення всього тіла з акцентом на основні м'язові групи. Допомагає підтримувати тонус м'язів, правильну поставу та профілактику вікових змін.
Баланс тіла
Програма, що поєднує елементи йоги та пілатесу для розвитку координації рухів, гнучкості та внутрішнього балансу. Допомагає зменшити напругу та покращити самопочуття.
Здорове серце
Спеціально розроблений комплекс кардіовправ для зміцнення серцево-судинної системи. Допомагає покращити роботу серця, нормалізувати тиск та підвищити витривалість.
Активний розум
Унікальна програма, що поєднує фізичні вправи з когнітивними завданнями. Сприяє підтримці гострого розуму, покращенню пам'яті та концентрації уваги.
Наша методологія
Ми розробили унікальний 4D-підхід до фізичної активності, що дозволяє досягати стабільних результатів, враховуючи індивідуальні особливості кожної людини.
Діагностика
Починаємо з комплексного аналізу вашого фізичного стану, попереднього досвіду тренувань, особливостей організму та побажань. Це дозволяє нам точно визначити ваші можливості та потреби.
"Докладна діагностика показала, що мені потрібно зосередитись на зміцненні м'язів спини. Це було відкриттям, адже раніше я не приділяла цьому достатньо уваги." — Тамара, 65 років
Дизайн
На основі діагностики створюємо персональну програму тренувань, яка враховує ваші індивідуальні особливості, цілі та рівень підготовки. Програма поступово ускладнюється в міру вашого прогресу.
"Моя програма ідеально підібрана під мої можливості. Вправи не виснажують, але дають відчутний результат. Я помітив, що стало легше підніматися сходами." — Віктор, 70 років
Динаміка
Регулярно відстежуємо ваш прогрес та коригуємо програму відповідно до результатів. Це забезпечує постійний розвиток без застою та перевантажень, що особливо важливо для людей старшого віку.
"Мені подобається, що моя програма постійно оновлюється. Коли я досягаю певного рівня, тренер пропонує нові вправи, які підтримують мій інтерес до тренувань." — Галина, 68 років
Досягнення
Фіксуємо та аналізуємо ваші результати, відзначаємо досягнення та встановлюємо нові цілі. Це мотивує продовжувати тренування та дає відчутне підтвердження прогресу у вигляді покращення самопочуття.
"За півроку тренувань я відчула значне покращення рухливості та рівноваги. Тепер я можу без проблем грати з онуками і почуваюся набагато впевненіше." — Людмила, 72 роки
Наша команда
З вами працюють досвідчені тренери та фахівці, які спеціалізуються на роботі з людьми старшого віку та мають всі необхідні сертифікати та знання.
Андрій Степаненко
Головний тренер, 15 років досвіду
Андрій спеціалізується на розробці програм для людей поважного віку з урахуванням вікових особливостей організму. Має міжнародні сертифікати з фізичної реабілітації та геронтології.
"Професіоналізм Андрія вражає. Він вміє пояснити кожну вправу так, що відразу стає зрозуміло, як правильно її виконувати." — Ольга, 67 років
Наталія Ковальчук
Тренер з йоги та пілатесу, 12 років досвіду
Наталія допомагає клієнтам розвивати гнучкість, координацію та витривалість за допомогою адаптованих практик йоги та пілатесу. Спеціалізується на роботі з людьми, які мають обмеження в рухливості.
"Заняття з Наталією дали мені відчуття, що мої можливості набагато ширші, ніж я думала. Я стала набагато більш гнучкою і рухливою." — Ірина, 70 років
Олег Марченко
Фахівець з фізичної реабілітації, 10 років досвіду
Олег розробляє програми для відновлення та підтримки функціональності організму. Використовує наукові підходи та сучасні методики для досягнення максимальних результатів з мінімальним навантаженням.
"Завдяки програмі, яку розробив Олег, я зміг повернутися до активного способу життя після тривалої перерви. Його підхід дійсно працює!" — Михайло, 65 років
Тарифні плани
Ми пропонуємо різні варіанти програм, щоб кожен міг обрати найбільш зручний та відповідний своїм цілям та можливостям формат занять.
Легкий старт
Оптимальний варіант для знайомства з нашим підходом та початку регулярних тренувань
- 8 індивідуальних тренувань на місяць
- Початкова діагностика фізичного стану
- Базова програма тренувань
- Доступ до онлайн-матеріалів для домашніх занять
- Індивідуальні консультації дієтолога
Активний прогрес
Ідеальний варіант для регулярних занять та досягнення помітних результатів
- 12 індивідуальних тренувань на місяць
- Розширена діагностика фізичного стану
- Індивідуальна програма тренувань
- Щотижневе коригування програми
- Розширений доступ до онлайн-матеріалів
- 1 консультація дієтолога на місяць
Трансформація
Повний комплекс послуг для комплексного покращення фізичного стану та самопочуття
- 16 індивідуальних тренувань на місяць
- Комплексна діагностика фізичного стану
- Персоналізована програма тренувань
- Щоденний моніторинг прогресу
- Необмежений доступ до онлайн-матеріалів
- 2 консультації дієтолога на місяць
- Доступ до спеціальних групових занять
Історії успіху
Наші клієнти досягають вражаючих результатів, покращуючи своє самопочуття, зміцнюючи здоров'я та повертаючи радість активного життя.
Ірина Петренко
67 років
"До приходу в hurlentok я часто відчувала втому та мала проблеми зі сном. Після трьох місяців регулярних занять за програмою "Активний прогрес" я помітила значне покращення. Тепер я почуваюся набагато енергійніше, сон став глибшим, а настрій – кращим. Особливо мені подобається, що тренери уважно стежать за правильністю виконання вправ."
Віктор Коваленко
72 роки
"Після виходу на пенсію я почав вести малорухливий спосіб життя і швидко відчув, як це впливає на моє здоров'я. Заняття за програмою "Здорове серце" допомогли мені повернути тонус м'язів, покращити координацію та підвищити витривалість. Тепер я легко проходжу 5 кілометрів щодня і граю з онуками без втоми."
Марія Савченко
65 років
"Йога за програмою "Баланс тіла" повністю змінила моє життя! Я почала займатися після того, як стала відчувати скутість у рухах. Зараз, після півроку регулярних практик, моя гнучкість значно покращилась, я став спокійнішою та більш зосередженою. Особливо ціную індивідуальний підхід тренерів та їхнє терпіння."
Олександр Мельник
70 років
"Програма "Активний розум" перевершила всі мої очікування! Поєднання фізичних вправ з когнітивними завданнями дало просто неймовірні результати. Я помітив покращення пам'яті, концентрації уваги та загального самопочуття. Раніше я був скептично налаштований, але зараз я головний прихильник цього підходу."
Тамара Литвиненко
68 років
"Я прийшла в hurlentok з проблемами з поставою та загальною слабкістю. За рекомендацією тренера почала займатися за програмою "Зміцнення та підтримка". Результати просто вражають! Постава значно покращилася, м'язи зміцніли, а загальне самопочуття стало набагато кращим. Тепер рекомендую центр всім своїм друзям."
Петро Шевченко
75 років
"У моєму віці я вже не сподівався на серйозні покращення, але програма "Здорове серце" довела, що ніколи не пізно почати дбати про своє здоров'я. Після 3 місяців занять мій лікар відзначив покращення показників серцево-судинної системи. А найголовніше – я почуваюся на 10 років молодшим!"
Про нас
hurlentok – це центр активного довголіття, заснований з місією допомогти людям поважного віку підтримувати здоров'я, активність та радість життя через правильно підібрані фізичні навантаження.
Наша місія
Ми прагнемо змінити уявлення про активне життя в старшому віці, допомагаючи людям зберігати фізичне здоров'я, енергію та життєрадісність незалежно від віку. Наш центр працює на принципах доказової медицини, індивідуального підходу та поступового прогресу.
Наші цінності
Турбота
Ми ставимо здоров'я та благополуччя наших клієнтів понад усе
Знання
Ми постійно вдосконалюємо наші методики, спираючись на наукові дослідження
Спільнота
Ми створюємо середовище підтримки та взаємодопомоги для наших клієнтів
Наша історія
Заснування центру
hurlentok був заснований групою фахівців з фізичної реабілітації та геронтології, які побачили потребу в спеціалізованому центрі для людей старшого віку.
Розробка методології
Ми розробили унікальний 4D-підхід до фізичної активності, який враховує особливості організму людей різного віку та стану здоров'я.
Розширення програм
З роками ми розширили спектр наших програм, додавши спеціалізовані напрямки для різних потреб та цілей: від легких ранкових активацій до комплексних програм зміцнення та підтримки.
Сьогодні
Сьогодні hurlentok – це провідний центр активного довголіття, який допомагає тисячам людей поважного віку підтримувати здоров'я, активність та радість життя через правильно підібрані фізичні навантаження.
Часті запитання
Ми зібрали відповіді на найпоширеніші запитання, які виникають у наших клієнтів. Якщо ви не знайшли відповідь на своє запитання, будь ласка, зв'яжіться з нами.
З якого віку можна починати заняття?
Ми працюємо з клієнтами різного віку, але наші програми спеціально адаптовані для людей від 55 років і старше. Верхньої вікової межі немає – ми маємо клієнтів, яким за 80, і вони успішно займаються за індивідуальними програмами. Головне – це ваше бажання покращити своє самопочуття та здоров'я.
Чи потрібна спеціальна фізична підготовка?
Ні, спеціальна підготовка не потрібна. Ми розробляємо програми з урахуванням вашого поточного фізичного стану та можливостей. Багато наших клієнтів починають з нульового рівня підготовки. Ми поступово збільшуємо навантаження в міру вашого прогресу, тому тренування завжди будуть комфортними та безпечними.
Як часто рекомендується займатися?
Оптимальна частота занять залежить від вашого фізичного стану, цілей та наявності вільного часу. Для більшості клієнтів ми рекомендуємо починати з 2-3 занять на тиждень. Це дозволяє організму адаптуватися до навантажень і отримати максимальну користь від тренувань. З часом, коли ви відчуєте прогрес, можна збільшити частоту до 3-4 разів на тиждень.
Чи потрібна консультація лікаря перед початком занять?
Ми рекомендуємо перед початком занять проконсультуватися з вашим лікарем, особливо якщо ви маєте хронічні захворювання або тривалий час вели малорухливий спосіб життя. Ваш лікар може дати рекомендації щодо допустимих видів активності та інтенсивності навантажень. Зі свого боку, наші тренери враховують всі особливості вашого здоров'я при складанні індивідуальної програми.
Скільки часу потрібно, щоб побачити результати?
Перші позитивні зміни більшість наших клієнтів відчувають вже після 2-3 тижнів регулярних занять. Зазвичай це покращення настрою, збільшення енергії та легкості в рухах. Більш суттєві фізіологічні зміни, такі як підвищення витривалості, зміцнення м'язів та покращення координації, стають помітними після 1-2 місяців тренувань. Але важливо розуміти, що кожна людина унікальна, і швидкість прогресу залежить від багатьох факторів.
Чи проводите ви групові заняття?
Так, ми проводимо групові заняття за різними напрямками: легка гімнастика, йога для старшого віку, дихальні практики та інші. Групи формуються з урахуванням віку та рівня підготовки учасників, щоб кожен міг комфортно займатися в своєму темпі. Групові заняття не тільки корисні для фізичного здоров'я, але й створюють атмосферу спільності та взаємної підтримки.
Що робити, якщо у мене є обмеження в рухливості?
Наші програми розроблені таким чином, щоб бути доступними для людей з різними рівнями фізичних можливостей, включаючи тих, хто має обмеження в рухливості. Ми адаптуємо вправи відповідно до ваших можливостей і поступово працюємо над покращенням рухливості. Наші тренери мають досвід роботи з людьми, які мають різноманітні обмеження, та знають, як зробити заняття ефективними та безпечними.
Чи можна починати заняття в будь-який час?
Так, ви можете почати заняття в будь-який час. У нас немає фіксованих дат початку програм, оскільки ми працюємо за індивідуальним графіком з кожним клієнтом. Після першої консультації ми складаємо персональний план занять і можемо почати тренування відразу. Рекомендуємо не відкладати початок занять, адже чим раніше ви почнете, тим швидше відчуєте позитивні зміни у самопочутті.
Почніть своє перетворення сьогодні
Зробіть перший крок до покращення вашого самопочуття та якості життя. Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами для обговорення програми, яка найкраще відповідає вашим потребам та цілям.
Зв'яжіться з нами
Чому обирають нас
Досвідчені тренери
Наші фахівці мають спеціалізовану освіту та багаторічний досвід роботи з людьми старшого віку
Безпека понад усе
Всі програми розроблені з урахуванням особливостей організму та максимальною безпекою для вашого здоров'я
Індивідуальний підхід
Ми враховуємо ваші особисті потреби, можливості та побажання при складанні програми тренувань
Постійний моніторинг прогресу
Ми регулярно відстежуємо ваші результати та коригуємо програму для досягнення максимальної ефективності
Наша гарантія
Ми впевнені в ефективності наших програм, тому пропонуємо пробне заняття за символічну плату. Якщо вам не сподобається, ми повернемо кошти.
Ваш шлях до енергії починається зараз
Не відкладайте на завтра те, що може покращити ваше життя вже сьогодні. Зробіть перший крок до активного, енергійного та здорового життя!
Більше енергії
Регулярні тренування підвищують рівень енергії, покращують кровообіг та забезпечують клітини киснем
Ясність розуму
Фізична активність покращує когнітивні функції, пам'ять та здатність концентруватися
Радість життя
Регулярні тренування сприяють виробленню ендорфінів – гормонів щастя, що покращують настрій